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时尚瑜伽操修身养性瘦脂肪
来源: | 作者: this | 发布时间: 2017-11-25 |

    瑜伽是近几年非常流行时尚的瘦身方法,不管是男性还是女性都有非常多的人的加入进来,而瑜伽貌似更偏爱女性一些,可以帮助女性改善内分泌,提升体质,排出体内毒素等各种福利,虽然它不能让你留很多汗,可是它的燃脂瘦身效果可是非常不错的,很多一线女星都是用瑜伽来维持身材的哦。
      
    瑜伽运动减肥动作一:
1、在练习整套瑜伽动作的时候,首先要舒展一下胫骨,挺胸站立,双脚并拢,双腿用力夹PP,让PP更加紧实,实现丰臀的效果。
2、将双手缓缓举高,手掌朝内,用力撑直,脚不要离开地面,这一步有利用加强手臂肌肉的运动,甩掉拜拜肉。

    瑜伽运动减肥动作二:
1、席地而坐,将双脚相互交叉,之后盘起来,挺胸直背,保持均匀的呼吸,同时收紧小腹,双手轻轻按压向下膝盖,锻炼腿部肌肉。
2、双手手指交错在一起,从而上方举高,收腹挺胸,保持呼吸的均匀,使背脊和腰部得到拉伸。

    瑜伽运动减肥动作三:
双膝跪地,尽量让腿部靠拢,并收紧全身肌肉。日本比较流行这种跪姿的减肥动作,这个动作也比较简单,MM们在吃饭的时候也可养成这个习惯,这样你的减肥也能顺畅的进行下去。