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三个倒立动作使你能快速地达到健身效果。
来源: | 作者: this | 发布时间: 2018-08-16 |

三个倒立动作使你能快速地达到健身效果。

首先,站在一边,爬墙。

始终收紧腹部肌肉,保持背部挺直,沿墙缓慢爬行,停留在顶部1-2秒,以同样的方式返回,双脚在墙上。
二、辅助倒立
在同伴的帮助下,不断尝试,直到双脚接触墙壁,此时可以让同伴放开他的手,落在另一只脚前降落。
三、倒耸肩

当你的身体倒立时,你的脚会停在墙上。在这一点上,你耸耸肩,锻炼全身的稳定性。

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