当前位置:
有氧运动让你一周内成为女神
来源: | 作者: this | 发布时间: 2019-03-25 |

宅基地也可以在家里做有氧运动。它不会花你太多时间,但它能给你一个苗条的身材。如果你家里有一面大镜子,最好在练习时检查一下你的动作标准。这些练习都是全身的肌肉,所以你不必刻意完成所有的练习,刻意选择一些最喜欢的练习来练习,只要你能在一周内练习2-4次。
练习频率:每一个动作持续约40秒,每一个动作间隔20秒。
宅基地所需的第一种有氧运动
1。膝盖弯曲,脚趾放在地上。
2。弯腰向前,双手撑开地面,抬起头向前看。
三。身体向右转,左手直放在胸前。
4。左脚伸展,稍微调整右脚跟。
宅基地必要的有氧运动
1。右脚向前弯曲跨坐,左膝几乎跪下;
2。右手放在地上保持平衡,左手放在胸前,手掌朝外;
家庭必需的有氧减肥运动
1。站着,双脚尽量张开,双手向一侧弯曲,手掌面向对方。
2。向前倾,向前看,稍微抬高臀部。
三。身体前倾,双手掌握地面,抬起上身。
4。把你的脚伸直,脚趾指向地面,把腰尽量放低,然后循环练习。
家庭必需的第四种有氧减肥运动
1。分脚,站在地上,弯腰向前;
2。双手伸直,自然垂向身体两侧,准备向上跳跃。
三。用力推你的脚,跳起来,你的脚会自然分开。
4。同时,向上伸展双手,举起双手互相殴打,重复练习。
家庭必需的第五种有氧减肥运动
1。仰卧在地上,用反手抓地,弯曲双脚,抬起身体,不要故意调整身体。
2。用左手扶住地面,用右手把身体抬向左侧,同时慢慢地将脚转向左侧。
三。双手放在地板上面朝下推身体,做俯卧撑。
4。从2个姿势练习到1个循环练习。