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健身教练培训-把规律运动放进生活中
来源: | 作者: | 发布时间: 2018-04-03 |

有规律地锻炼身体
如果你有一个身体,你就是一个运动员。如果你有一个身体,那么你就是一个运动员。
在我们进入讨论之前,让我们达成一个共识。我们这里所说的运动,不是用热身和连续运动使训练结束30分钟以上,并且达到了一定数量的最高心率(一般识别/ min下的130~140)任何运动,包括有氧运动和无氧运动或任何类型的竞技运动。
如果你没有养成规律运动的习惯,你肯定不知道它对你有多重要。这甚至是一种责任。经常锻炼是你对健康的责任。为什么?
自从人类物种诞生以来,我们除了创造角色之外,要比其他哺乳动物聪明得多。我们需要敏捷来避免捕食者或捕获猎物。我们需要与同一物种或不同物种作战的力量。在掠夺性和掠夺性的休闲时代,我们可以发展爱情和文明。仅仅二万年后,由于我们的技术,不需要不断的安全或食物是生与死的问题,但相同的是,我们没有肌肉退化,没有体能的训练会退化,在亏损的安慰骨骼钙;甚至,我们不需要掠食者的存在,将失去独立生活能力的老人。

经常运动,甚至更多的好处,我相信不用我说,你知道;你可以增强抵抗力,不容易生病,也减少了高血压性心脏病和其他慢性病的风险;β-内啡肽和多巴胺浓度后,锻炼和提高幸福感和满足感,可以减轻心理压力,获得正能量,和提高自主性,会面临更多的挑战;你也可以通过锻炼可以改善睡眠,延缓衰老,改善骨质疏松。
只是热血运动的刺激性不是很有用。你必须把它放到你的生活中去。当你饿了,你必须吃,你累了,你需要睡觉。锻炼也很重要。你有时间就得锻炼身体。有规律的锻炼是持之以恒的关键,以下是帮助你保持良好习惯的方法。

(1)在日历上记录运动日期,并将其置于显眼位置。
“记录”是养成习惯的最佳途径。对许多休闲的人来说,养成运动习惯并不难,但突然出现在生活中的时间,如重大考验、连续的商务旅行或婚礼准备。没有运动习惯的人自然会把运动放在执行的后面。很长一段时间,懒惰的习惯,很容易放弃。
因此,记录这个动作会让你计划至少锻炼三次,告诉他们一周的锻炼,即使有多忙也要有时间;保持这张记录表在你的位置容易看到,如书桌、冰箱或床头,日程表上的空白会提醒你:运动!