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有氧健身的好处
来源: | 作者: this | 发布时间: 2019-01-30 |

1。增强体质,促进健康

经常从事有氧运动,对改善心血管系统功能有着十分重要的作用。能使心肌纤维变粗,心肌收缩力增强,心输出量增加,提高机体供血供氧能力。有氧运动对呼吸系统的功能也有很好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力,使人体在安静的时间内呼吸越来越深、越来越少,增加运动时的摄氧量,从而大大提高机体的有氧代谢能力。有氧运动也可以改善消化系统功能。有氧运动类型

2。修身养身

健美操的独特之处在于,它能对人体比例的平衡产生积极的影响,特别是增加胸部和背部肌肉的体积,消除腰部和腹部多余的脂肪沉积,使身体丰满美观。

三。调节心理活动培养良好情感

健美操是伴随音乐进行的体育锻炼。人们在快乐的气氛中锻炼,不仅能快快忘忧,身心调节,而且精神面貌和气质也会得到改善和提高。